Estar disposto a mudar os comportamentos no dia a dia, é essencial para aumentar a probabilidade de você atingir os resultados que espera. Precisamos adotar novas convicções que nos ajudem a ter uma vida melhor e eliminar tudo aquilo que nos impede!
Entenda mais sobre os hábitos que são importantes que você adote e como eles refletem no alcance dos seus objetivos.
1. CONSCIÊNCIA ALIMENTAR
Se alimentar de forma adequada é fundamental para promoção de saúde, bem-estar, qualidade de vida e obtenção de resultados. O comportamento alimentar disciplinado produz mudanças consideráveis no seu organismo, na sua disposição diária e nos seus resultados, além de proporcionar um acesso mais seletivo, prazeroso e sem culpa a alimentos não presentes na rotina alimentar planejada.
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2. ESTABELECIMENTO DE METAS
Estabelecer metas possíveis e coerentes com seus objetivos é fundamental para o indivíduo se manter motivado e determinado para superar os desafios e obstáculos presentes durante o processo. Metas de curto, médio e longo prazo, além de proporcionar previsibilidade de tempo para conquistar seus objetivos, são utilizadas para aumentar a probabilidade do cliente se comportar de forma adequada, reproduzindo os repertórios comportamentais coerentes aos objetivos estabelecidos.
3. SEJA GRATO
A neurociência descreve que o comportamento de ser grato produz liberação de uma série de hormônios relacionados à autoconfiança, segurança, prazer, saciedade e alegria no cérebro e, consequentemente, na corrente sanguínea, imediatamente após a emissão consciente da gratidão por parte do indivíduo. Valorizar suas atitudes, reconhecer as conquistas e produzir sentimentos positivos em relação aos comportamentos produzidos no dia a dia, aumentam consideravelmente a probabilidade de o organismo sentir sensações de prazer e autoconfiança.
4. CONTROLE DA RESPIRAÇÃO
A respiração é o comportamento mais importante para manutenção do equilíbrio emocional e orgânico durante a realização de qualquer tarefa ou atividade. A automatização do comportamento de respirar pelo nariz e soltar pela boca durante a execução de qualquer atividade, seja ela de baixa ou alta intensidade, vai produzir maior consciência corporal, maior controle dos batimentos, equilíbrio da ansiedade e estresse e, principalmente, aumentar o nível de concentração e atenção no momento presente, elevando as probabilidades do organismo entrar no estado máximo de concentração humana.
5. HIDRATAÇÃO
O corpo humano é predominantemente composto por água. O comportamento de hidratar-se regularmente durante o dia e, principalmente, durante os treinos é fundamental para o bom funcionamento do seu metabolismo e obtenção de resultados.
6. SONO
O comportamento de dormir profundamente é altamente relevante para os seres humanos. Cada indivíduo possui cargas específicas de sono profundo, que oscilam de acordo com as atividades diárias e estrutura fisiológica, e são essenciais para recuperar, regenerar e descansar o organismo. Pesquisas apontam que dormir profundamente com frequência auxilia na recuperação muscular entre os treinos e, principalmente, na regeneração de lesões.
7. ATENÇÃO SOCIAL
O ser humano é um organismo social. De acordo com o processo evolutivo, os seres humanos foram condicionados a dependerem de contato e atenção social para sobreviverem e se desenvolverem em grupos. Os momentos de lazer com amigos e amigas, confraternizações, encontros, passeios, viagens são essenciais para o equilíbrio emocional, controle do estresse, aumento da autoconfiança, da autoestima, dentre outros benefícios naturais do contato social saudável e regular.
8. REGULARIDADE NOS TREINOS
Para aumentar a probabilidade de produzir saúde, bem-estar, qualidade de vida e, principalmente, resultados é fundamental a presença regular nos treinos. Para instalar qualquer comportamento novo no repertório humano ou, simplesmente, evoluir repertórios já aprendidos, a repetição constante desta cadeia comportamental, de forma regular e sistemática é a primeira estratégia mais eficaz para o organismo evoluir dentro do seu próprio processo.
9. FEEDBACK AO PROFISSIONAL
O comportamento de interagir, conversar e dar feedbacks aos profissionais que estão te acompanhando é muito importante para evolução e obtenção de resultados dentro do processo. Saber descrever verbalmente as suas sensações e percepções durante as sessões e ter um bom vínculo com o profissional responsável proporcionam um maior número de informações relevantes para agregar no processo do cliente e, principalmente, maior refinamento no repertório de auto análise e autoconhecimento sobre seu próprio corpo e processo de treinamento desenvolvido, como é realizado aqui na 4P.
Depois de traçar o seu planejamento, lembre-se de sempre monitorá-lo e verificar se eles estão te levando ao resultado que espera. Se ainda assim você não estiver, consulte profissionais qualificados para dar suporte ao seu objetivo. Aqui na 4PERFORM, além do treinador você terá acompanhamento com nossa equipe de fisioterapeutas, nutricionistas e coaches. Dessa forma, nós conseguimos te entender de forma única e entregar programas muito mais assertivos e eficientes, atingindo os resultados e objetivos de forma muito mais rápida e saudável.
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