A atividade física não pode ser fácil! O nosso corpo precisa ser estimulado e desafiado para adquirirmos novas capacidades, porém como podemos saber qual é o limite?
De acordo com a IASP (International Association for the Study of Pain), dor é definida como:
“Experiência sensitiva e emocional desagradável associada ou relacionada a lesão real ou potencial dos tecidos. Cada indivíduo aprende a utilizar esse termo através das suas experiências anteriores.“
De acordo com essa definição, precisamos aprender e entender o sinal de alerta que o corpo está nos enviando durante a atividade física.
A fadiga muscular e a dor muscular tardia fazem parte do processo de adaptação, principalmente para quem está iniciando atividade física ou nas mudanças no estímulo do treinamento. Dores entre 24 e 72 horas após atividade, sensação de rigidez da musculatura treinada, desconforto para movimentar articulações adjacentes a musculatura envolvida e alívio com alongamento / liberação muscular podem ser consideradas normais.
Quando essa dor ultrapassa as 72 horas, acompanhada de edema ou hematoma, dor ao repouso e piora na tentativa de alongamento, deve ser avaliada por um médico ou fisioterapeuta antes de um novo treinamento.
A mesma atenção deve ser dada às dores articulares: dor específica na articulação, associadas a edema e limitações de movimento devem ser avaliadas de imediato.
Lembre-se, sentiu dor aguda e repentina; associada ou não com estalo; sensação de facada ou fisgada; e incapacidade repentina em realizar a atividade, pare imediatamente, faça compressa com gelo (aproximadamente 20 minutos) e procure um médico.
Wagner Ferreira é fisioterapeuta coordenador da Physioway, clínica parceira da 4PERFORM. Ele estará ministrando o curso Lesões Musculoesqueléticas no Esporte nos dias 28 de abril e 18 de agosto, clique aqui para mais informações.
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