✅Força isométrica (Ângulos específicos)

✅Força excêntrica (Exercícios dominante de joelho)

✅Força explosiva ( Exercícios dominante de quadril / Vetor horizontal e vertical)

✅Controle lombo-pélvico (Movimentos lentos e rápidos)

✅Amplitude de movimento (Integração entre cadeia anterior-posterior)

✅Técnica do Sprint (Postura / Ângulos / Vetores)

✅Complexo do tornozelo (força reativa)

✅Microdoses de sprint semanal >95% da top speed (pequenas doses com consistência)

✅Monitoramento (KPI’s que guiam as tomadas de decisão)

✅Entender as interações e os padrões do seu atleta (Individualizar)

As lesões de posterior continuam sendo as campeãs das lesões no futebol! O conhecimento aumentou, mas os números de incidência também aumentaram, em média 4% de temporada para temporada. E se formos analisar apenas as lesões musculares, elas(lesões de posterior) representam 37% de todas as lesões, isso significa que se o seu time tem 25 atletas, mais ou menos 6-7 atletas irão ter uma lesão de posterior, isso é muita coisa e tem impacto significativo em diversas áreas, como, desempenho do time, custo para o clube, carreira do atleta e muitos outros.

As perguntas que ficam para mim são:

– Porque o conhecimento aumenta e as lesões não diminuem?

– O conhecimento produzido está chegando nos profissionais?

– Profissionais tem o conhecimento, mas encontram barreiras para aplicar?

🤜🤛 Fiquei com vontade de compartilhar os temas e grandes profissionais que tem guiado minhas escolhas dentro desse tópico.

– Natalia Bittencourt (Complexidade e prevenção de lesão)

– Nicol Van dyk (Prevenção de lesão do posteriores)

– JB Morin (Sprint)

– Johan Lahti (visão multifatorial para prevenção de lesão dos posteriores)

SEGUIMOS…🧠

#sportsperformance #4perform #GJ ##hamstringprevention #speedandpower