O fim do ano chegou, junto dele vem as festas de natal e ano novo. O que fazer nessas datas para manter os resultados que você lutou tanto para conquistar durante o ano?

Primeiramente, você não vai estragar seus resultados em 2 dias de comemorações. Leva tempo para construir e leva tempo para destruir. Uma retenção de líquidos é o que deve acontecer após as festas, nada que treino e uma boa ingestão hídrica não resolva.

Aproveite o momento com família e amigos, olhe para o ano que passou e você verá que o pior já passou. Sente-se à mesa, coma, beba, celebre o ano que está por vir.

Costumo sempre dizer em consulta para os pacientes que todo grande marco da sociedade foi celebrado à mesa, temos inclusive retratos que mostram isso. Sentar-se à mesa é a forma que o alimento tem de nos unir, é ali que vamos conversar sobre novos projetos, resolver desentendimentos e celebrar a vida, afinal alimento é vida!

Aproveite as refeições, cuidado com o álcool, beba bastante água e o mais importante de todos: APROVEITE!

Ano que vem você tem mais 365 momentos para melhorar a sua alimentação, fazer mais atividade física, estudar, desenvolver… essa última semana não vai definir se você teve ou não progresso. Olhe para trás, quantos treinos chegaram ao fim, quantas refeições com mais vegetais você consumiu, quantos alimentos ruins você retirou da sua dispensa, todo progresso é progresso!

Um feliz Natal e um próspero ano novo!

OBS: Não coloque uva passa em todos os alimentos… pode ser funcional, mas não fica nada bom.

#falei