Hoje em dia a suplementação virou algo banalizado, todo mundo toma seu Whey, um Termogênico para secar, um pré-treino para dar um gás e não podem faltar os manipuladinhos mara.
Mas e ai, todo mundo tem que suplementar? A resposta é: NÃO!
Um suplemento deve ser utilizado apenas quando a nossa dieta não é capaz de oferecer determinado composto. No caso do Whey Protein, por exemplo, em dietas que não atingem o total proteico do dia, a suplementação com ele pode ser muito interessante. Isso não significa que você precisa sair do treino já com a sua garrafa batendo Whey, essa suplementação pode vir no café da manhã, no lanche da tarde, quem sabe na ceia… Individualidade sempre.
Agora falando de outro tipo de suplemento como a creatina, que nossa dieta fornece apenas em baixas quantidades, a suplementação pode melhorar a performance esportiva do indivíduo, com isso um resultado maior na hipertrofia, no gasto calórico e por ai vai… Suplementar a creatina pode dar um bônus nos seus treinos, isso porque é um suplemento com alto grau de evidencias científicas, um suplemento que funciona na prática.
E com isso entramos em outro assunto, será que os manipulados realmente têm eficácia? A maioria não… São estudos fracos e que não possuem a relevância o suficiente para comprovar o uso deles.
Comenta ai, qual suplemento você gostaria de saber sobre!
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