E aí será que é possível emagrecer com esse cardápio?
Com certeza!
Se você se mantiver em déficit calórico com 1300 kcal você vai perder gordura.
Pense nesse exemplo de cardápio para aquele sabadão que você está com muita vontade de comer um hambúrguer. Você retira seus carbos do café da manhã e almoço e jogam eles para de noite. Mantém uma boa ingestão de proteínas ao longo do dia com ovos, frango e um iogurte proteico, cria um espaço para comer um belo de um x-salada!
Atenção apenas que esse hambúrguer com essas calorias é feito em casa, com uma carne magra, uma fatia de queijo e um pão que tenha até 3 porções de carboidratos (150Kcal) e é claro você vai adicionar vegetais nesse lanche para ajudar na saciedade, afinal não podemos esquecer das fibras.
Não existe alimento proibido, existe uma maneira melhor de preparar e uma quantidade moderada a ser consumida.
Não deixe que os terroristas nutricionais afastem comidas saborosas da sua vida!
Faça 1 refeição livre por semana e não um final de semana livre.
Querem ver as calorias totais, todos os macro nutrientes (proteínas, carbos, gorduras) desse cardápio?
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