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O cuidado com um atleta
O tema controle do tronco e da pélvis tem ganhado mais e mais espaço dentro das discussões sobre prevenção de lesão e eficiência biomecânica para atletas de futebol. Jurdan Mendiguchia, JB Morin, Johan Latti, tem sido alguns dos responsáveis por trazer a tona pontos super interessantes e ainda pouco compreendidos no contexto do futebol. No…
Dica do Nutricionista
“Todo mundo cria a ideia de que para emagrecer precisamos seguir uma dieta. O que muita gente deixa de lado é que dieta não é comer todo dia a mesma coisa. A dieta tem que variar os alimentos, só assim você vai seguir um planejamento que vai dar certo. Não vai resolver nada você…
Treinamento de força isoinercial
Treinamento de força isoinercial (Iso = constante; Inertial = resistência); Você conhece ? Este modelo de treinamento inclui a aplicação do treinamento de força contra a resistência da inércia de um volante em rotação. Nos exercícios de força em equipamentos convencionais se trabalha exclusivamente contra a Gravidade. Desta forma, durante o treinamento isoinercial quanto maior…
Por que treinar na 4P é ESPECIAL!
Por que treinar na 4P é ESPECIAL! Por que aqui na Four, você e seu treinador tem o suporte do sistema de cuidado integrado! O que é e como funciona o sistema de cuidado integrado? Todos nós queremos treinar por alguma razão, certo? Pode ser emagrecer, ganhar músculos, correr, praticar algum esporte, não tem dor,…
Por que fazer treinamento em grupo?
Quantas vezes você já planejou começar a treinar e esse desejo não saiu do papel? Ou até mesmo começou a treinar, mas acabou desistindo porque não gosta dos treinos monótonos? Uma boa opção para você é o treinamento em grupo. Os treinos irão te dar uma motivação extra, pois são muito mais dinâmicos. Além de…
Vou estragar meus resultados em apenas dois dias de festa?
O fim do ano chegou, junto dele vem as festas de natal e ano novo. O que fazer nessas datas para manter os resultados que você lutou tanto para conquistar durante o ano? Primeiramente, você não vai estragar seus resultados em 2 dias de comemorações. Leva tempo para construir e leva tempo para destruir. Uma…
💪🏽 10 coisas que não podem faltar no seu programa de prevenção de lesão de posteriores
✅Força isométrica (Ângulos específicos) ✅Força excêntrica (Exercícios dominante de joelho) ✅Força explosiva ( Exercícios dominante de quadril / Vetor horizontal e vertical) ✅Controle lombo-pélvico (Movimentos lentos e rápidos) ✅Amplitude de movimento (Integração entre cadeia anterior-posterior) ✅Técnica do Sprint (Postura / Ângulos / Vetores) ✅Complexo do tornozelo (força reativa) ✅Microdoses de sprint semanal >95% da top…
Cardio X DSE
Se você já frequentou uma academia com certeza ouviu a expressão “fazer um cardio”. Frequentemente utilizada por profissionais e praticantes de atividade física o termo cardio refere-se ao treino com ênfase no sistema cardiovascular, tendo como objetivo, por exemplo, elevar a frequência cardíaca. Além da melhora do ritmo cardíaco, o aumento da resistência física e…
Ansiedade Pré-competitiva
“Não há problema tão ruim, que você não possa piorá-lo” (tradução livre) Chris Hadfiled – astronauta canadense. A ansiedade é uma experiência emocional que vivemos quando nos deparamos com uma situação que pode nos causar 1)dor/sofrimento ou 2)alto nível de excitação/prazer. A sensação de antecipação, aquela percepção que o indivíduo possui quando não sabe…