Tag: exercício físico
O cuidado com um atleta
O tema controle do tronco e da pélvis tem ganhado mais e mais espaço dentro das discussões sobre prevenção de lesão e eficiência biomecânica para atletas de futebol. Jurdan Mendiguchia, JB Morin, Johan Latti, tem sido alguns dos responsáveis por trazer a tona pontos super interessantes e ainda pouco compreendidos no contexto do futebol. No…
Liberação Miofascial
O que é Liberação Miofascial e quando devo fazer? A liberação miofascial é um procedimento que visa amenizar as dores musculares causadas pela tensão, aplicando pressão sobre o local da dor, manual ou com o aporte de rolos (foam roller), e/ou bastão de liberação (stick). Essa técnica possibilita alívio da dor, pois trabalha sobre o músculo…
MOVIMENTE-SE COM SEUS FILHOS
Eu me lembro de quando eu tinha aproximadamente 5 anos de idade, durante toda a semana, meus dias se alternavam entre ir para a academia com meu pai, e no outro, ir para outra academia com a minha mãe e irmã. Elas faziam ginástica aeróbica e ballet, e meu pai praticava artes marciais. Eu simplesmente…
Porque fazer a avaliação de Fisio se não estou machucado?
A maioria das pessoas só procura a fisioterapia quando se machuca, mas uma das principais atuações do fisioterapeuta é na prevenção de lesões. Portanto, a principal pergunta nesse caso é: “como podemos prevenir lesões durante a prática de exercícios?”. Precisamos entender quais são as principais lesões que ocorrem durante o treino em uma academia e…
💪🏽 10 coisas que não podem faltar no seu programa de prevenção de lesão de posteriores
✅Força isométrica (Ângulos específicos) ✅Força excêntrica (Exercícios dominante de joelho) ✅Força explosiva ( Exercícios dominante de quadril / Vetor horizontal e vertical) ✅Controle lombo-pélvico (Movimentos lentos e rápidos) ✅Amplitude de movimento (Integração entre cadeia anterior-posterior) ✅Técnica do Sprint (Postura / Ângulos / Vetores) ✅Complexo do tornozelo (força reativa) ✅Microdoses de sprint semanal >95% da top…
Cardio X DSE
Se você já frequentou uma academia com certeza ouviu a expressão “fazer um cardio”. Frequentemente utilizada por profissionais e praticantes de atividade física o termo cardio refere-se ao treino com ênfase no sistema cardiovascular, tendo como objetivo, por exemplo, elevar a frequência cardíaca. Além da melhora do ritmo cardíaco, o aumento da resistência física e…