Tag: performance
Treinamento de força isoinercial
Treinamento de força isoinercial (Iso = constante; Inertial = resistência); Você conhece ? Este modelo de treinamento inclui a aplicação do treinamento de força contra a resistência da inércia de um volante em rotação. Nos exercícios de força em equipamentos convencionais se trabalha exclusivamente contra a Gravidade. Desta forma, durante o treinamento isoinercial quanto maior…
Por que treinar na 4P é ESPECIAL!
Por que treinar na 4P é ESPECIAL! Por que aqui na Four, você e seu treinador tem o suporte do sistema de cuidado integrado! O que é e como funciona o sistema de cuidado integrado? Todos nós queremos treinar por alguma razão, certo? Pode ser emagrecer, ganhar músculos, correr, praticar algum esporte, não tem dor,…
💪🏽 10 coisas que não podem faltar no seu programa de prevenção de lesão de posteriores
✅Força isométrica (Ângulos específicos) ✅Força excêntrica (Exercícios dominante de joelho) ✅Força explosiva ( Exercícios dominante de quadril / Vetor horizontal e vertical) ✅Controle lombo-pélvico (Movimentos lentos e rápidos) ✅Amplitude de movimento (Integração entre cadeia anterior-posterior) ✅Técnica do Sprint (Postura / Ângulos / Vetores) ✅Complexo do tornozelo (força reativa) ✅Microdoses de sprint semanal >95% da top…
Cardio X DSE
Se você já frequentou uma academia com certeza ouviu a expressão “fazer um cardio”. Frequentemente utilizada por profissionais e praticantes de atividade física o termo cardio refere-se ao treino com ênfase no sistema cardiovascular, tendo como objetivo, por exemplo, elevar a frequência cardíaca. Além da melhora do ritmo cardíaco, o aumento da resistência física e…
Desenvolvimento atlético para crianças e jovens
Certa vez Franklin D. Roosevelt disse: “Nós nem sempre podemos construir o futuro para nossa juventude, mas nós podemos construir nossa juventude para o futuro.” Por causa dessa afirmação convido vocês a refletir sobre o tema de desenvolvimento atlético para crianças e adolescentes. Graças às suas diferenças físicas, psicológicas e sociais, crianças e…