Tag: prevenção
10 jogos, 8 gols e 1 assistência
CONSISTÊNCIA, talvez essa seja uma das palavras mais importantes dentro do futebol ou dentro da vida do atleta. Grande parte do meu trabalho significa buscar🔬 resposta para perguntas relacionadas aos fatores limitantes ou fatores que nos levam na direção dos nossos objetivos. Em esportes como futebol⚽️, com temporadas longas, uma grande pergunta que sempre fica…
Liberação Miofascial
O que é Liberação Miofascial e quando devo fazer? A liberação miofascial é um procedimento que visa amenizar as dores musculares causadas pela tensão, aplicando pressão sobre o local da dor, manual ou com o aporte de rolos (foam roller), e/ou bastão de liberação (stick). Essa técnica possibilita alívio da dor, pois trabalha sobre o músculo…
💪🏽 10 coisas que não podem faltar no seu programa de prevenção de lesão de posteriores
✅Força isométrica (Ângulos específicos) ✅Força excêntrica (Exercícios dominante de joelho) ✅Força explosiva ( Exercícios dominante de quadril / Vetor horizontal e vertical) ✅Controle lombo-pélvico (Movimentos lentos e rápidos) ✅Amplitude de movimento (Integração entre cadeia anterior-posterior) ✅Técnica do Sprint (Postura / Ângulos / Vetores) ✅Complexo do tornozelo (força reativa) ✅Microdoses de sprint semanal >95% da top…