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💪🏽 10 coisas que não podem faltar no seu programa de prevenção de lesão de posteriores
✅Força isométrica (Ângulos específicos) ✅Força excêntrica (Exercícios dominante de joelho) ✅Força explosiva ( Exercícios dominante de quadril / Vetor horizontal e vertical) ✅Controle lombo-pélvico (Movimentos lentos e rápidos) ✅Amplitude de movimento (Integração entre cadeia anterior-posterior) ✅Técnica do Sprint (Postura / Ângulos / Vetores) ✅Complexo do tornozelo (força reativa) ✅Microdoses de sprint semanal >95% da top…
9 MINI HÁBITOS PARA UMA VIDA MELHOR
Estar disposto a mudar os comportamentos no dia a dia, é essencial para aumentar a probabilidade de você atingir os resultados que espera. Precisamos adotar novas convicções que nos ajudem a ter uma vida melhor e eliminar tudo aquilo que nos impede! Entenda mais sobre os hábitos que são importantes que você adote e como…